Was ist Qigong?

Qigong ist eine Jahrtausende alte chinesische Praxis, die Bewegungen, Atemkontrolle und Meditation kombiniert. Der Name "Qigong" setzt sich aus den Zeichen für „Qi“ (Lebensenergie) und „Gong“ (Arbeit oder Fertigkeit) zusammen. Qigong zielt darauf ab, das Qi im Körper zu harmonisieren und zu stärken, wodurch sowohl körperliche als auch geistige Gesundheit gefördert werden. Die Übungen sind meist sanft, langsam und fließend, sodass sie für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet sind. 

Klassische Qigong Formen in meinen Kursen sind zum Beispiel:

• Die 8 edlen Brokate
• Der Gong der Harmonie
• Duft Qigong
• Wirbelsäulen Qigong
• Der Kranich

Diese Formen werden auch im Zhineng Qigong praktiziert.

Die Hauptformen des Zhineng Qigong, die in meinen Kursen erlernt werden können, sind:

• Die Lift Qi Up and Pour Qi Down Methode
• Die Body and Mind Methode
• Die 5 Organs-Hunyuan Methode

Was ist Zhineng Qigong?

Zhineng Qigong ist eine spezielle und moderne Form des Qigong, die in den späten 1970er Jahren in China von Dr. Pang, He Ming entwickelt wurde.

Diese Methode verbindet traditionelle chinesische Energiekonzepte mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Zhineng Qigong zeichnet sich durch seine einfachen, aber effektiven Übungen aus, die körperliche, geistige und seelische Elemente beinhaltet. Der Fokus liegt nicht nur auf den langsamen und fließenden Bewegungen, sondern auch auf der Aktivierung der Selbstheilungskräfte und der Entwicklung des Bewusstseins. 

Die wörtliche Übersetzung setzt sich zusammen aus: 

Zhi 智 – Wissen, Intelligenz, Weisheit 

Neng 能 – Potential, Fähigkeit 

Qi 气 – Lebensenergie 

Gong 功 – Arbeit, Üben, Kunstfertigkeit

Im Zentrum des Zhineng Qigong steht das Konzept des Hunyuan Qi. Man glaubt, dass eine harmonische Energiezirkulation im Körper essenziell für die Gesundheit ist. Zhineng Qigong hilft, Blockaden zu lösen und den Fluss des Qi zu optimieren, was zu einem besseren körperlichen und emotionalen Wohlbefinden führt.

Zhineng Qigong legt großen Wert auf das Bewusstsein und die Intention während der Übungen. Der Übende kultiviert Körper (Jing), Qi und Geist (Shen). Qi wird aufgenommen und wieder abgegeben. Durch diesen Wechsel der Aufmerksamkeit auf das innere und äußere Qi, das Öffnen und Schließen, Loslassen und Aufnehmen, kann sich das gesamte System öffnen und Energie ausgetauscht werden.

 Zhineng Qigong umfasst eine Vielzahl von Bewegungen, Atemtechniken und Meditationen. Die Übungen sind oft einfach und können leicht erlernt werden, sodass sie für Menschen jeden Alters und Gesundheitszustands zugänglich sind. 

Vorteile von Zhineng Qigong:

Körperliche Gesundheit

• Stärkung des Immunsystems: Regelmäßige Praxis kann das Immunsystem stärken, wodurch der Körper widerstandsfähiger gegen Krankheiten wird.
• Schmerzlinderung:  Beständiges Üben kann, durch die Kultivierung der vitalen Lebensenergie "Qi", zur Linderung chronischer Schmerzen beitragen, z. B. bei Rückenschmerzen oder Gelenkproblemen.
• Verbesserte Flexibilität: Die sanften Bewegungen helfen, die Muskulatur zu dehnen und die Gelenkbeweglichkeit zu erhöhen.

Geistiges Wohlbefinden

• Stressabbau: Zhineng Qigong kombiniert Bewegungen mit meditativen Elementen, was zu einer tiefen Entspannung führt und Stress abbaut.
• Mentale Klarheit: Regelmäßige Übung kann helfen Gedanken zu beruhigen, zuordnen und eine positive und natürliche Sichtweise zu entwickeln.
• Innere Ruhe: Viele Praktizierende berichten von einem tiefen Gefühl der inneren Ruhe , die sich durch das regelmäßige Üben einstellt.

Emotionale Stabilität

• Reduktion von Ängsten und Depressionen: Durch die Förderung eines ausgeglichenen Energieflusses im Körper und der Achtsamkeitspraxis, kann ein bewusster Umgang mit belastenden Emotionen erlernt werden.
• Emotionale Ausgeglichenheit: Die langsamen und fließenden Bewegungen helfen, Stress, Erschöpfung und emotionale Schwankungen auszugleichen.

Spirituelle Entwicklung

• Selbstheilung: Durch die Aktivierung der eigenen Energien und das Erlernen, wie man diese lenkt, können Praktizierende ihre Selbstheilungskräfte aktivieren.
• Erhöhte Achtsamkeit: Die Praxis fördert die Achtsamkeit, präsent zu sein im Hier und Jetzt, was im Alltag zu mehr Klarheit und Fokus führt.
• Selbsterforschung: Qigong lädt dazu ein mit Freude seine Seele zu entdecken und die tiefere Natur des Bewusstseins und des Qi zu erforschen.

Etwas über die Entstehungsgeschichte des Zhineng:

Dr. Pang wurde als Pang He Ming 1940 in der Provinz Hebei geboren. Bereits im Alter von ca. 6 Jahren begann er, Qigong unter der Anleitung seines Großvaters zu lernen. Schon früh verfügte er über außergewöhnliche Fähigkeiten und Talente.

Er studierte Humanmedizin an der Medizinischen Universität Beijing und begann im Anschluss als

Arzt zu praktizieren. 

Zur gleichen Zeit widmete er sich auch dem Studium der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit Schwerpunkt Akupunktur. Nach seiner Ausbildung arbeitete er erfolgreich als Arzt für Traditionelle Chinesische Medizin in Beijing und gehörte zu den besten TCM-Ärzten. Dr. Pang intensivierte seine Forschungen in Qigong. Hierfür beschäftigte er sich mit dem buddhistischen Qigong, Buddhismus, Konfuzianismus und Daoismus. Darüber hinaus studierte und praktizierte Dr. Pang unter 19 Großmeistern Taiji, chinesische Kampfkünste und weitere traditionelle Qigong-Formen.

Dank seiner Ausbildung und Erfahrung sowohl in der westlichen Medizin als auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin konnte er seine Qigong-Studien in einen umfassenden Zusammenhang stellen. Dr. Pang war der Erste, der Qigong wissenschaftlich erforschte und die Theorien sowie Methoden des traditionellen Qigong systematisch zusammenfasste.

Im Zuge seiner Arbeit entwickelte er eine neue Form des Qigong, die leicht zugänglich und für die breite Öffentlichkeit erlernbar war. Diese „moderne“ Ausrichtung erhielt in den frühen 1980er-Jahren den Namen „Zhineng Qigong“. Zhineng Qigong verbindet daoistische und buddhistische Methoden und Theorien mit Elementen der chinesischen Kampfkunst, medizinischem Wissen und wissenschaftlichen Ansätzen.

In den darauffolgenden Jahren initiierte Dr. Pang mehrere gemeinnützige Qigong-Zentren, die der Forschung, Lehre und Praxis dienten. 

Zu den bekanntesten Einrichtungen zählt das „Hua Xia Zhineng Qigong Zentrum“ (kurz: „Hua Xia Zentrum“) in Fengrun, Provinz Hebei, das bis 2001 bestand. Im das „Huaxia Zentrum“, wurde ausschließlich mit traditioneller chinesischer Medizin und ZhinenQiGong gearbeitet.

1998 erhielt Dr. Pang eine Auszeichnung des chinesischen Ministeriums für Sport und Gesundheit: Von 11 untersuchten Qigong-Formen wurde Zhineng Qigong als besonders geeignet zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden hervorgehoben.

Eine der großen Leistungen von Dr. Pang bestand darin, mit Zhineng Qigong eine Form entwickelt zu haben, die nicht nur leicht erlernbar ist, sondern auch erstmals einer breiten Öffentlichkeit zugänglich gemacht wurde. Indem er traditionelle Grundlagen des Qigong aus wissenschaftlicher Perspektive untersuchte, legte er die Basis für eine Verbindung zwischen klassischem Qigong und modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Hunyuan Qi und Yi Yuan Ti - Ganzheitstheorie
Die Theorie des Zhineng Qigong betrachtet das Universum und alle Lebensformen aus einer ganzheitlichen Perspektive. Der Begriff „Hunyuan“ bedeutet "Einheit" und spielt eine zentrale Rolle in der Wissenschaft des Zhineng Qigong und bildet die Grundlage der Hunyuan-Ganzheitstheorie.

Diese Theorie besagt, dass das Universum als eine holistische Einheit zu verstehen ist. Alles, was existiert – seien es sichtbare oder unsichtbare Formen von Materie, Energie oder Information – hat seinen Ursprung in einer fundamentalen Einheit, die sich entwickelt hat. Diese Einheit entspricht dem ursprünglichen Hunyuan Qi, auch bekannt als „Ur-Qi“, das das Universum durchdringt und unerschöpflich ist. Hunyuan Qi ist sowohl die kleinste Einheit als auch die Gesamtheit des Universums.

Der Begriff "Hunyuan" bzw. "Hunyuan Ling Tong" lässt sich mit „Vermischung zur Einheit“ übersetzen. Er beschreibt den natürlichen, ganzheitlichen Zustand des Universums und unserer eigenen Existenz, der von Hunyuan Qi geprägt ist, sowie den dynamischen Prozess des Wandels (hunhua) zwischen den drei Ebenen: Materie, Energie und Information. Diese Ebenen sind untrennbar miteinander verknüpft, fließen ständig ineinander über und bilden ein harmonisches Ganzes. Hunyuan Ling Tong beschreibt damit einen Pfad, der Einswerdung mit dem natürlichen Zustand unseres Bewusstseins.

Jede Ebene hat die Fähigkeit, die anderen zu beeinflussen. Informationen können die Energie verändern, und Energie kann wiederum einen Einfluss auf die Materie ausüben. Diese wechselseitigen Veränderungen sind ein kontinuierlicher Prozess, der im gesamten Universum zu jeder Zeit stattfindet.

Hunyuan Qi offenbart sich sowohl in sichtbaren als auch in unsichtbaren Formen. Die sichtbare Form entsteht aus konzentriertem Qi, was bedeutet, dass durch die Fokussierung des Qi substanzielle Materie geformt wird, die von einem Qi-Feld umgeben ist. Diese Materie kann wiederum in Qi umgewandelt werden.

Beispielsweise setzt sich der Planet Erde aus sichtbarer Materie und Organismen zusammen, gleichzeitig ist er jedoch auch von unsichtbarer Information und Energie durchzogen, wie zum Beispiel dem Magnetfeld. Dieses Magnetfeld besteht aus Energie und umfassenden Informationen, die die Erde betreffen.

Im Zhineng Qigong nutzen wir unser Bewusstsein, um durch Informationen die Energie zu lenken. Wir nehmen Hunyuan Qi bewusst durch Bewegungen und Visualisierungen auf und lassen es im Körper transformieren.

Im Kontext des Zhineng Qigong bezieht sich der Begriff „Yi Yuan Ti“ auf das Konzept des „Ursprünglichen Körpers“ oder „Ursprünglichen Zustands“. Es beschreibt einen Zustand des Seins, in dem man mit dem Hunyuan Qi, dem ursprünglichen Qi des Universums, in Einklang ist.

„Yi“ steht für „Ursprung“ oder „Ursprüngliches“, während „Yuan Ti“ „körperliche Substanz“ oder „Körper“ bedeutet. Zusammen bezeichnet Yi Yuan Ti den ursprünglichen Zustand des Körpers und Bewusstseins, in dem der Mensch mit der Natur und dem Universum harmoniert.

8 Verse Qi Field
Dr. Pang entwickelte den Aufbau eines Qi-Feldes und setzte als erster das Qi-Feld für die
Selbstheilung ein. Das Qi-Feld wird vor Beginn der Qigong-Praxis aufgebaut. Hierfür hat Dr. Pang das
„8-Verse-Lied“ kreiert, wodurch Qi im Raum konzentriert und verstärkt wird. Die Qigong-
Praktizierenden verbinden sich mit der Kraft des Qi-Feldes und Körper und Geist verschmelzen mit der Natur/mit dem Universum.
Je mehr Praktizierende zusammen ein Qi-Feld aufbauen, umso stärker und wirkungsvoller wird das Qi-Feld. Aus diesem Grund wird empfohlen, Zhineng Qigong in einer Gruppe zu praktizieren.

1. Ding Tian Li Di - Der Kopf berührt den Himmel, die Füße sind tief verwurzelt in der Erde.
2. Xing Song Yi Chong - Der Körper ist entspannt und der Geist dehnt sich aus.
3. Wal Jing Nel Jing - Die Seele respektvoll nach außen und ruhig nach innen.
4. Xinh Chéng Mào Gong - Der Geist ist präsent und die Erscheinung ist demütig.
5. Yi Nian Bu Qi - Die Gedanken sind still.
6. Shen Zhu Tai Kong - Der Geist richtet sich zum Universum aus.
7. Shen Yi Zhao Ti - Die Aufmerksamkeit nach innen gerichtet.
8. Zhou Shến Rong Rong - Körper und Geist sind in Harmonie mit Qi.